לחזור הביתה לעצמך
- Marina Kushnir
- 15 ביולי
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 16 ביולי
מה מונע ממך להרגיש בבית בתוכך ?
כנראה שזה הפצע של העצמי האידיאלי
כי הדימוי שאת מחזיקה על עצמך מרחיק אותך מעצמך,
במדריך הקרוב אסביר כיצד אפשר להבחין באני האידיאלי
שיצרנו עבורינו ואיך אפשר לרפא את זה...
יש פצעים שמכאיבים לנו גם כשאנחנו לא שמים לב שהם שם.
הם לא תמיד נולדים מטראומה.
לפעמים הם נולדים דווקא ממאמץ מתמשך “להיות טובים יותר”.
למדנו להאמין שצמיחה אמיתית נמדדת בלהיות רגועים,
מאוזנים, רוחניים, מצליחים, מדויקים, רגועים תחת לחץ.
והאמת היא שהכאב העמוק ביותר לא נולד מהפצע
אלא מהניסיון לברוח ממנו.
מהפער הבלתי נסבל הזה, בין איך שאנחנו מרגישים עכשיו
לבין מי שאנחנו חושבים שאנחנו אמורים להיות.
מה זה “העצמי האידיאלי”?
זהו דימוי פנימי בתוכינו של הגרסה “המושלמת” שלנו.
זה תמהיל של ציפיות מהילדות, חינוך, נורמות, אידיאלים רוחניים, טראומות, דמויות סמכות וחוויות שגרמו לנו לחשוב שיש “אני נכון” ו”אני לא־נכון”.
העצמי האידיאלי לוחש לנו כל הזמן משפטים כמו:
את צריכה להיות תמיד רגועה.
אסור שיראו שאת כועסת או פגיעה.
אם את מתבלבלת – את לא חכמה מספיק.
אם את פוחדת – את לא מתקדמת.
אם את נראית מבולבלת – את לא ראויה לאהבה.
אנחנו מפתחות זהות שלמה סביב הדמות הזו,
לפעמים בלי לשים לב.אבל היא לא מי שאנחנו
היא מי שאנחנו מרגישות שחייבות להיות כדי שיאהבו אותנו.
מה קורה כשאנחנו לא עומדות בתמונה של העצמי האידיאלי הזה?
אנחנו לא רק מתאכזבות מעצמנו.אנחנו לעיתים מתחילות לשנוא את עצמנו.
העצמי האידיאלי לא רק לוחץ עלינו מבפים הוא גם מעניש אותנו.
ככל שהפער גדל – כך הביקורת גוברת, וגם הסבל....
הגוף מתכווץ. הרגש מתבלבל.
ואנחנו מתרחקות מהאני החי האמיתי שבתוכנו
זה שמבקש להיות נאהב גם כשהוא לא “ראוי”.
ויש כאן כל כך הרבה מקום לחמלה עצמית וקבלה ולאהבה..
תחשבן איזה אבסורד שאנחנו אלו שפוגעות בעצמנו, כשאנחנו אלו שאמורות לאהוב אותנו יותר מהכל...
זה קורה בלופים הכי עדינים:
את בוכה, ואז שומעת בראש: “את אמורה להיות הרבה יותר חזקה מזה.”
את מקנאה, ואז עונה לעצמך: “בושה. מה, לא עברת כבר את זה?”
את זקוקה למשהו, ואז משתתקת כי “זה לא מתאים לבקש”.
וכאן בדיוק מתחיל הפצע: בגלל הדחייה העצמית שמגיעה בעקבותיו.
איך מזהים את הפער הזה בתוכינו כשהוא נוצר?
יש שלושה שלבים פשוטים – אך מהפכניים שיכולים לעזור לנו:
העצמי האמיתי –התחושות, הרגשות, הדחפים והצרכים שחיים בך כרגע. גם אם הם “לא יפים”, “לא מתקדמים” או “לא רוחניים”.
העצמי האידיאלי –הדמות שאת מחזיקה בראש שאמורה להיות את.הגרסה הנכונה, השקטה, הנאורה, הבלתי תלויה.
הפער –המקום שבו את שופטת את עצמך על כך שאת לא כמו הדימוי הזה. המקום שבו נולדת הבושה, הביקורת, והניסיון לתקן את עצמך בכוח.
אז מה עושים?
הפתרון הוא לא למחוק את העצמי האידיאלי אלא לזהות אותו, להכיר בו,
ולהסכים בעדינות לוותר עליו.
זה תהליך שלא קורה דרך השכל בלבד אלא דרך הגוף, הרגש והנשימה. התמרה לא נולדת ממאבק להיות מישהי אחרת, אלא מהסכמה עמוקה להיות מי שאני כרגע – ולחזור הביתה.
אז איך לעבוד עם הפצע של העצמי האידיאלי
שעת תרגול :
בפעם הבאה שאת מרגישה מופעלת, מתביישת או מבקרת את עצמך
נסי לעשות את השלבים הבאים:
➊ עצרי ונשמי.
שימי לב: מה התחושה בגוף עכשיו? איפה זה מורגש? בחזה? בגרון? בבטן?
➋ תני שם לרגש הגולמי.
זה תסכול? פחד? חוסר אונים? קנאה? כאב? בושה?
➌ שאלי את עצמך:
“על פי איזה דימוי אני שופטת את עצמי עכשיו?
”איזו גרסה “מושלמת” ניסית להיות ונכשלת בעינייך?
➍ הרגישי את הפער.
בלי לנסות לסגור אותו. פשוט להיות איתו. כמו שהוא.
➎ שאלי בעדינות:
“מה אני צריכה לשמוע עכשיו כדי לדעת שאני עדיין ראויה? ואז תני לעצמך את המשפט הזה, בלב. קול כתיבה...
מה שרוצה להגיע...
חשוב להבין -
העצמי האידיאלי ימשיך להופיע זוהי דמות ישנה ומוכרת.
אבל ככל שתרשי לעצמך להיות אנושית, להרגיש, לנשום,
להיות לא מושלמת, כך תרגישי שאת חוזרת לעצמך.
כי האני האמיתי שלך לא נמצא בעתיד.
הוא לא מחכה שתשתפרי.
הוא לא מותנה בהתפתחות, ולא תלוי ב"מוכנות".
הוא מחכה שתעזי לפגוש אותו – כאן ובאמת. כמו שאת. בלי להילחם. בלי להסתיר. בלי לתקן.
✨ ואם משהו בך קרא את זה ומרגיש הקלה,
כאב, או פשוט רגע של הבנה זה הגוף שלך נושם מחדש. זה הלב שלך חוזר להרגיש. וזה אולי, הרגע הראשון שבו כבר אין פער. ישנה רק נוכחות. ואם תירצי להעמיק את המסע הזה, וללמוד איך עוד אפשר לחזור הביתה לעצמך אני מציעה לך את הקורס הדיגיטלי, שהוא מסע עומק, טריפ של חמלה פנימית
וקבלה עצמית עם כלים מעשיים ופרקטיים להבין את כל מה שמתרחש בתוכך... הקורס הדיגיטלי - לחזור הביתה אליך :
ואני גם מזמינה אותך למסעות פיזיים איתי,
הריטריט הבא - ריטואלס 1-4.10 שיהיה בסופש כיפור, תהיה שם סדנה שלמה שמתעסקת רק בקבלה עצמית, אותנטיות, חמלה פנימית וסלחנות אוהבת, לצד אנשים מדהימים שצועדים את הדרך הזו בדיוק...
כאן כל הפרטים: https://www.ginjahvibes.com/ritualsretreat
באהבה ענקית ענקית ענקית,
מרינה :)
🌀
תגובות